El aguacate: beneficios y recetas

El aguacate es una fruta muy nutritiva que se ha destacado por su versatilidad en la cocina. Además; sirve como un tratamiento para la belleza.

Beneficios del aguacate

Esta fruta es rica en grasas vegetales las cuales aportan beneficios al organismo; al igual que vitamina E. En su composición se encuentran varios minerales y proteínas que lo convierten en un alimento nutritivo y sano para el organismo.

Sacia y ayuda a bajar de peso

Puede ser utilizado para controlar el apetito y las ansias de comer debido a que aporta fibras solubles e insolubles que nos hacen sentir satisfechos. Además, sirve como un antiinflamatorio de articulaciones; principalmente en el caso de la artritis ya que repara los cartílagos gracias a sus ácidos benéficos y vitaminas E.

Es rico en ácido fólico

Como tiene un alto contenido de ácido fólico; se recomienda que las personas embarazadas lo ingieran; porque aporta beneficios en la formación del feto y ayuda a minimizar los riesgos de malformaciones.


Beneficia al corazón

El aguacate le ofrece al corazón grasas saludables y vitamina E; que es lo que necesita para evitar padecimientos cardíacos y para mantenerse en buen estado y lleno de fuerzas.

Reduce el colesterol

Se encarga de reducir los niveles de colesterol malo y de los triglicéridos; mientras que aumenta el colesterol bueno.

Recetas

Gastronómica:

Para el cabello maltratado:

Para el rostro:

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