¿Cómo cuidar la glándula tiroides?

La glándula tiroides se encuentra ubicada en el cuello y es la encargada de la producción de hormonas. Esta segrega una hormona llamada tiroxina la cual es la encargada de regular el metabolismo; si esta hormona falta; la energía del cuerpo puede disminuir; lo que afecta la salud del cuerpo.

Cuando la glándula tiroides funciona de manera adecuada; simplemente produce las hormonas tiroideas que el cuerpo necesita; pero cuando esto no funciona esto no sucede se producen complicaciones en el organismo. Se puede generar mas hormonas o menos dependiendo el caso; lo que altera el metabolismo.

El hipotiroidismo; se encuentra caracterizado por una baja actividad de la glándula tiroides. En esta no se produce suficiente tiroxina; lo que hace que el metabolismo disminuya y provoca síntomas como fatiga; piel seca, depresión, aumento de peso, perdida de cabello e intolerancia al frío.

El hipertiroidismo se encuentra caracterizado por la producción excesiva de hormona tiroxina y provoca que el metabolismo se acelere; por lo que afecta el organismo causando insomnio; perdida de peso; nerviosismo; palpitaciones, intolerancia al calor, temblores y debilidad.

Alimentos para el hipotiroidismo

Yodo

Una de las principales causas de los problemas de tiroides son los bajos niveles de yodo. Por este motivo es bueno mantener una dieta rica en yodo.

Estos son los alimentos que te pueden ayudar:

  • Huevos.
  • Acelgas.
  • Calabaza.
  • Semillas de Sésamo.
  • Mariscos.
  • Almejas.
  • Mejillones.
  • Atún.
  • Salmón.
  • Champiñones.

Alimentos ricos en fibra

Estos pueden ser la solución al aumento de peso. Los alimentos ricos en fibra ayudan a controlar los niveles de insulina en la sangre; mejoran la digestión y controlan el apetito ya que generan una sensación de saciedad.

Carnes magras

Como son:

  • El pollo.
  • El pavo.
  • La ternera.
  • El conejo.
  • Pescado azul.
  • Huevos.
  • Pescado blanco.

Alimentos ricos en vitaminas

Estas te aportaran nutrientes que ayudan a mejorar la tiroides. Consume cítricos; granos y semillas; cereales; arroz, levadura de cerveza, cacahuates y setas. En esto alimentos podrás encontrar vitaminas A, C, E, B2, B3 y B6.

Evita los alimentos como:

  • Yogures enteros.
  • Lácteos enteros.
  • Alimentos procesados e industrializados.

Alimentos para el hipertiroidismo

En este caso debes de tener una dieta energética y equilibrada.

Incluye en tu alimentación:

  • Azúcar.
  • Miel.
  • Derivados del lácteo.
  • Miel.
  • Aceites.
  • Grasas.
  • Vegetales.
  • Cereales.
  • Pescados.
  • Huevos.
  • Postres.
  • Proteínas.
  • Frutos secos.

También te puede interesar http://cuidadoysalud.xyz/2020/02/limonadas-refrescantes-que-aportan-beneficios-a-tu-salud/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *